Konditionsträning att höja pulsen och få hjärtat att jobba!

Hjärtat är en muskel som behöver tränas. Bättre kondition betyder att hjärtmuskeln blir starkare och inte behöver slå lika många slag per minut. Pulsen blir alltså lägre och hjärtat slits mindre. Vid konditionsträning stimuleras nyskapandet av kapillärer, de allra minsta blodkärlen.Utöver förmågan att ta upp syre förbättrar konditionsträning också blodcirkulation, lungkapacitet och spänst. Om man tränar regelbundet blir även humöret bättre och det har visat sig effektivt mot depressioner. ... All typ av träning leder till en ökning av muskelstyrka i kroppen vilket dessutom ökar fettförbränningen.

Olika sätt att träna sin kondition och få hjärtat att slå snabbare. 

Springa, 

Intervall träna,sk tabata spring snabtbt i 20 sekunder och gå i 10 sekunder och upprepa 

 Cykla, 

Hoppa hopprep, 

Gå eller springa i trappor

Hitta ditt sätt att träna upp din kondition så att du stärker upp dig och orkar mer i vardagen och i livet