Några minuters vardagsmotion gör skillnad!

Aktiva vardagsval

Ta trapporna istället för hissen och passa på att cykla eller promenera till jobbet. Åk kollektivt istället för att köra bil och hoppa av några hållplatser för tidigt. Det finns mängder med motionstillfällen i vardagen som både du och miljön mår bra av.

• Gå eller cykla till jobbet.
• Parkera bilen 10 min bort.
• Gå av bussen en hållplats tidigare.
• Stå upp när du pratar i telefon.
• Ta trapporna i stället för hiss/rulltrappa.
• Promenadmöten.
• Använd ståbord.
• Pausgympa vid kaffemaskinen.

För hälsan

Rör man sig minst 30 minuter varje dag löper man mindre risk för sjukdomar som typ 2-diabetes, benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar och vissa cancerformer. Att sitta stilla flera timmar i sträck ökar däremot risken för dessa sjukdomar. Det gäller även för den som tränar.